SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko 80

  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Barki + Nogi 1. Wymachy bokiem 10 x 15 10 x 15 10 x 15 2. Push Press RAMPA8 30 x 8 35 x 8 40 x 8 45 x 8 50 x 8 3. Wycisk sztangielek 18 x 10 18 x 10 18 x 9 }:-( 4. Wymachy przodem 10 x 12 10 x 12 10 x 12 5. Szrugsy sztangą 75 x 15 95 x 15 przechwyt 115 x 12 przechwyt [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 21:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pamiętam. Na razie jadę 3 dzień już te probiotyki i wydaję mi sie, że jest lepiej. Ale nie wiem czy to za krótki okres by mówić o efektach. Longer - No na jakąś kreatyne i białko może się skuszę ... %-) Kami - Jakie tam kopyta... raczej kopytka %-) z tego co pamiętam to Ty dobre NUKI masz... na pewno silne :-)) [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-23 00:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - tzn. tak abyś nie miał żadncyh problemów trawiennych tak abys nie mógł się doczekac posiłku a nie wciskał na siłe tajming każdego suple działa podobnie typu bcaa/eaa/białko nie ma pospiechu z piciem szejka zaraz po - bo o tym juz pisałem lepiej odczekac nawet te 30min nic pic na siłę i potem sie meczyć pamietaj że pijesz bcaa wiec to bcaa [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-19 23:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wtorek - wypiska Dieta - naleśnik z musem owocowym (5 jaj, białko proch, len), olej kokosowy, banan, truskawki - sałatka z kurczakiem (kurczak, kalafior, marchew, brokuły, kwaszony ogórek, oliwa, lniany), wafle ryżowe, migdały, sok z buraków - białko proch + banan - wół, ziemniaki, fasola, kokosowy, mandarynki, banan Energia: 3000kcal BTW: [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-30 12:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wtorek - DT 1. DIETA 1. Jaja 300g + białko 13g + klarowane 3g + serek wiejski 270g 2. Pomarańcza 165g + Kiwi 60g + białko 10g (PW) 3. Wołowina 330g + Makaron 190g + Oliwa 5ml + parmezan 14g 4. Ryż 200g + owoce (banan, jagody, maliny, wiśnie) 400g + bita śmietana 28g + mars 47g 5. Lody 160g + wafle ryżowe 60g + Hummus 10g 6. Tran 10ml + migdały 9g [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-16 10:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EXTENSOR - nowe białka serwatki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dyskwalifikuje wg .mnie ten produkt dla uzytecznosci dietetyki sportowej. Owszem walory jego prozdrowotne jak chociazby(immunostymulujace oraz w profilaktyce osteoporozy są byc moze nieocenione jednak w sporcie tyle samo co dobrego da białko tyle złego przyniesie laktoza) Zdecydowanie równierz optowałbym za wersja wpi. pozdrawiam bigger biger

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-04 13:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Krótkie sprawozdanie wymiarowo/wagowe :-). Po ostatnim takim wpisie, dodałem dodatkowe 15 min cardio i za duże przyrosty wagi się uspokoiły. Jak widać poniżej. 24.02.2023 - 80,5kg 27.02.2023 - 80,5kg 03.03.2023 - 80,2kg 06.03.2023 - 81,5kg 11.03.2023 - 80,4kg Wymiary jedynie w udzie i ramionach 0,5cm do góry. W lustrze widać progres. Pewnie [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-11 11:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dokładne. DIETA Sobota 9.02 Rano jajecznica(jajko, chleb razowy, masło) Wieczorem pizza własnej roboty i 2 piwa z okazji ostatków Suma dobowa: 3172kcal, 191g (24%) białko, 115g (33%) tłuszcze, 261g (33%) węglowodany Dokładna rozpiska Niedziela 10.02 Nie pamiętam dokładnie ale w miarę trzymana micha Poniedziałek 11.02 Placek [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 17181 Data: 2013-02-16 15:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jeszcze kompletujac dobry zestaw przed treningiem trezba kombinowac - bo nie wiadomo jak co podziala - ale sklad jaki ma karol jest optymalny (kofa,argninina-rozne formy,cytrulina,beta alanina - mozna dorzucic w sumie co sie ma a co moze dac kopa) Zostaje aspekt dobrania dawek pod siebie i nie przekombinowania za bardzo Tak jezeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 00:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Od Zerchera bolą mnie łapy. Za to ciągi coraz cięższe i coraz mniej... Nie powiem. Fajne są. Jak na sprawdzenie to poszło. Wszystko z minutą przerwy (czas gonił) Przyszło białko od Treca... Bananowe. Niesamowicie smaczne. Niemniej jednak temat menu mam raczej załatwiony... Dobrzy ludzie się zatroszczyli żebym zdrowo jadał. :-) Będzie [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 21:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak: Wyliczyłem jeszcze raz dokładnie. Wychodzi mi 3000kcal na dzien. Proporcje ustalilem białko 2g/kg tłuszcze 1,3/kg węgle 5,5/kg 1) śniadanie ok 7:15 -Platki owsiane 100g + 200ml mleka -3 jaja kurze całe -Pomidor białko 39, tłuszcze 27, węgle 75 2) 2 sniadanie ok 11 -ryż 100g -danio warzywne(oliwka-pomidor-ogórek) 125g białko 14, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2008-09-06 17:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 2 Rano dzis bylo jeszcze gorzej widocnzie jakis wirus złapałem ale nie ma co sobie tym glowy zawracać DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 80 gr Białko 30gr Masło orzechowe SANTE 20gr II Posiłek Ryż brązowy 50 gr Mintaj 150 gr Olej Lniany 30 gr + warzywa http://i47.tinypic.com/5157cl.jpg III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8573 Data: 2012-12-28 22:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 5 Łapy i pierwszy tren nowego cyklu z Mejem};-)... Powiem tak była kosa i niezwykłe wyniszczenie!!! Walczyliśmy o każde powtórzenie doszyłem do wniosku że jeżeli po takich treningach nie bd postepów czas zabrać sie za szachy ...Tren szybko wykonany na niezwykłych obrotach (uns loader nas w dniu dzisiejszmy pompował) Ciężary śmieszne ale na [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8573 Data: 2012-12-31 16:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kąpana i chciałabym wszystko już, a nawet na wczoraj. Radosuaf nie próbowałam tego syntha 6, ale słyszałam bardzo wiele dobrych opinii o tym bardziej MRP Jednak polecam to białko Vitamin Shopu wiśniowo-czekoladowe - cały dzień dzisiaj o nim myślałam Mam też takie pytanie do Was - ile g ryżu czy czegoś innego mam jeść po treningu? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-28 21:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oprócz pieczenia języka po wypiciu praktycznie niczym od czekolady się nie różni. Dość słodki. Dobra sprawa po treningu 9. Vitafit/SFD WPC Econo 80% Uzupełnienie diety w białko. Jakość bardzo dobra. Smak nie ma co wybrzydzać za cenę econo, mimo wszystko nie najgorszy. Smak: 6/10 10. Ripped Freak fruit punch Lekkie pobudzenie podczas treningu [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-08 19:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ławeczce" po dwie serie razy 8 powtórzeń. Spinanie brzucha w leżeniu na płaskiej ławeczce, dwie serie razy 15 powtórzeń. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-20 21:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki diety - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    20 lat, 90kg, Siłownia 3x w tygodniu 90kg * 24 * 1.4 = Zapotrzebowanie 2592kcal Dieta rozpisana na 2630kcal Cel: Waga może zostać tak jak jest, chciałbym wolno gubić tłuszcz, i w tym samym czasie budować mięśnie, wypośrodkować między dietą na masę a redukcją - jednym albo drugim zajmę się po wakacjach 1)SNIADANIE 8:00 Płatki Owsiane 100gram 366 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2011-05-09 21:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta - Problemy z ww

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 g = 4 kcal Węglowodany 1 g = 4 kcal Tłuszcze 1 g = 9 kcal Zapotrzebowanie na 65 kg: Białko - 130 g Węglowodany - 345 g Tłuszcze - 100 g Śniadanie 2 kapsułki omega -3 białko 0,24 g węglowodany 0,04 g tłuszcz 1,0 g omega -3 - 1,4 wartość energetyczna - 10,1 kcal Mleko 0,5% (200 ml) białko - 7 g tłuszcze - 1 g węglowodany - 10,2 g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4138 Data: 2006-01-13 18:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - ss triceps - coś się ruszyło, chociaż to przenoszenie to takie momentami robię lekko oszukane, ale wchodzi więc się liczy. Po treningu 6 minut na rowerku. Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - jajka 3 - makaron + pierś 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - białko + oliwa Suple: Przed treningiem - 2 kapsy Thermo Speed E. Po [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-20 13:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To białko jest z mleczarni, tzn. u mnie w mieście w mleczarni zrobili proszkownie białek dla kulturystów no i kumpla znajoma tam robi. Obecnie dobiega końca budowa proszkowni przystosowanej do tego typu produkcji. WPC 80 zawiera 80 % najwyższej jakości białka pochodzącego z serwatki słodkiej. Białko serwatki jest idealnym budulcem tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-12 19:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)